כיצד פטריות מרפא כמו ריישי ורעמת האריה משפיעות על מצב הרוח, סרוטונין, דופמין ומוטיבציה
עבור רבים מאיתנו, תקווה היא לא סיסמה – אלא צורך. משהו שמאפשר לקום בבוקר עם תחושת מטרה, משמעות, אמון. אבל מה אם היינו אומרים שתקווה היא לא רק עניין רגשי או רוחני – אלא תהליך ביולוגי עמוק, שמתחיל במוליכים עצביים ובמרכזי תגמול במוח?
ומה אם היינו מגלים שפטריות מרפא עתיקות, כמו ריישי ורעמת האריה, יכולות לשנות – ברמה כימית – את הדרך שבה אנחנו מרגישים, מתמודדים, וחווים את החיים?
בכתבה הזו נצלול לעומק: איך בדיוק פטריות משפיעות על הורמוני שמחה, מה אומרים המחקרים, ומה ההבדל בין תחושת "היי" חיצונית לבין איזון פנימי שמחולל תקווה אמיתית.
🌱רגשות – זה כימי
רגשות הם חוויה נפשית עמוקה, אבל הם מבוססים על מערכת עצבית-ביולוגית ברורה.
שלושת השחקנים המרכזיים:
סרוטונין – מווסת מצב רוח, שינה, תיאבון ותחושת רווחה כללית.
דופמין – אחראי על מוטיבציה, הנאה, תגמול ולמידה.
B.D.N.F (Brain-Derived Neurotrophic Factor) – "דשן למוח", תורם לגמישות עצבית ולתיקון תאי עצב פגועים.
קורטיזול – הורמון סטרס. כשהוא גבוה מדי לאורך זמן – הוא שוחק את שאר המערכות.
כשהמערכת הזו מאוזנת – יש תחושת בהירות, מיקוד, חשק לפעול וחיבור רגשי חיובי.
אבל כשהיא יוצאת מאיזון – נכנסת לתמונה תחושת תקיעות, ייאוש, עצב, חוסר טעם.
🍄רעמת האריה – לעורר מחדש את המוח
Hericium erinaceus (Lion’s Mane) היא לא רק פטרייה יפה – היא מעבדה עצבית טבעית.
החומרים הפעילים העיקריים בה – הריוציאנונים (hericenones) וארינצינים (erinacines) – נמצאו במחקרים כמעוררי ייצור של NGF – Nerve Growth Factor, כלומר, פקטור הגדילה העצבית שאחראי להתחדשות תאי עצב.
🔬 מה זה אומר בפועל?
הגברת פלסטיות עצבית – היכולת של המוח ליצור קשרים חדשים. זה קריטי לתחושת חידוש, גמישות ולמידה.
השפעה עקיפה על סרוטונין ודופמין – על ידי תמיכה בתפקוד תקין של הנוירונים שמעבירים אותם.
תמיכה ב-BDNF – שקשור ישירות להתמודדות עם דיכאון וחרדה.
מחקר לדוגמה:
מחקר יפני מ-2010 מצא שנשים בגיל המעבר שצרכו רעמת האריה במשך 4 שבועות חוו ירידה משמעותית במדדי חרדה ודיכאון (Menopause, 2010).
מחקר נוסף מ-2018 הראה ש-Lion’s Mane עשויה להפחית תסמיני דיכאון בקרב מבוגרים עם הפרעה קוגניטיבית קלה (Phytotherapy Research, 2018).
🧠 ולמה זה חשוב?
כי דיכאון וחרדה לא תמיד נובעים מחוסר "שמחה", אלא מחוסר תקווה – וחוסר תקווה קשור קשר הדוק לאובדן פלסטיות עצבית.
רעמת האריה לא "מרימה" באופן מלאכותי – אלא משקמת את התשתית הנפשית שיכולה להחזיק בתוכה תקווה לאורך זמן.
🧘ריישי – רוגע שמחזיר תחושת ביטחון
Ganoderma lucidum (Reishi) מוכרת כפטריית ה"ספירטואלית", פטרייה של רגיעה, איזון, חיבור לעצמי. אבל מאחורי השמות הרכים – יש עוצמה ביוכימית מרשימה.
החומרים הפעילים:
טריטרפנים – נוגדי חמצון חזקים עם השפעה מרגיעה על מערכת העצבים.
בטא גלוקנים – תומכים במערכת החיסון, ומשפיעים גם על ציר המוח-מעי.
פוליסכרידים – תורמים לפעילות אנטי-דלקתית רחבה.
כיצד ריישי משפיעה על מצב הרוח?
הפחתת קורטיזול – על פי מחקרים, צריכת ריישי סדירה יכולה לסייע לאזן את רמות הקורטיזול – ובכך להוריד את תחושת המתח והעוררות.
וויסות מערכת העצבים האוטונומית – מרגיעה את התגובתיות (flight or fight) ומקדמת פעילות פרא-סימפתטית – השלב שבו אנחנו נחים, מתעכלים, מתאוששים.
מחקר לדוגמה:
מחקר משנת 2011 (Bioorganic & Medicinal Chemistry) הראה שלרכיבים מסוימים בריישי יש השפעה נוירופרוטקטיבית, כולל שיפור שינה, ירידה בחרדה ושיפור הרכב חלבונים במוח הקשורים לתפקוד רגשי.
❤️בין רוגע למוטיבציה – האיזון העדין של הרגש
באופן עמוק – Lion’s Mane מחזירה אש פנימית. Reishi מחזירה שקט.
הראשונה מעוררת תנועה, למידה, פתיחת ערוצים חדשים. השנייה מרפאה את המתח, את הלחץ שמוחק תחושת מסוגלות.
ביחד הן יוצרות קרקע פיזיולוגית ורגשית ל... תקווה.
כי תקווה זה לא "יהיה בסדר". תקווה זה:
לדעת שאני מסוגל להשתנות.
לחוש ביטחון רגשי שאפשר לנשום.
לראות שבין סטרס להשראה – יש חיים.
🌿 פטריות לא מרימות – הן מחזירות אותך לעצמך
פטריות מרפא לא “דוחפות” למעלה, כמו קפאין או סוכר. הן מאפשרות את התנאים הביולוגיים שבהם רגשות חיוביים יכולים לצמוח מבפנים.
במקום לחפש את ה-Wow המיידי, הן מלמדות אותנו להעריך את ה-Now.
לא "לחייך בכוח" – אלא לבנות תשתית עצבית, הורמונלית ונפשית שתומכת באיזון, בהתחדשות ובתחושת חיים טובה.
