Fungi Blog

תרגול נשימה ומדיטציה בשקיעה

ויסות מערכת העצבים דרך הטבע ופטריות מרפא

איך נשימה, אדמה ופטריות חכמות מחזירות אותנו לשקט הפנימי בין שלל העומסים, ההתראות והמתחים של חיי היומיום  רבים מאיתנו מרגישים “מנותקים מהאדמה”. הגוף על טורים גבוהים, הראש רץ, והלב מרגיש מוצף. אבל הגוף שלנו, כמו הטבע, לא נועד לחיות במצב חירום מתמשך. כדי שנוכל להירגע, לעכל, לנשום ולחזור לאיזון - אנחנו זקוקים להפעלה של מערכת אחת מיוחדת בגוף: המערכת הפרסימפתטית. 🌿 מהי מערכת העצבים הפרסימפתטית? זהו החלק במערכת העצבים האוטונומית שאחראי על מצבי מנוחה, תיקון וריפוי. היא הפוכה לגמרי ממצב "הילחם או ברח" (סימפתטי), ומופעלת כאשר אנחנו מרגישים בטוחים, מחוברים ורגועים. סימנים לכך שהמערכת הזו פעילה:- הנשימה עמוקה ואיטית -...

Read more


אישה נחה על דשא ביער

המדריך המלא למקלחת יער: ריפוי בשקט של העצים

(Shinrin-Yoku - תרפיית יער יפנית) מהי מקלחת יער? המונח מקלחת יער (Shinrin-Yoku) נטבע ביפן בשנות ה־80 כחלק ממדיניות ממשלתית לעידוד הבריאות הנפשית והפיזית של הציבור, בעקבות העלייה במחלות הקשורות לסטרס. התרגום המילולי הוא "לטבול באווירת היער" או "לקחת פנימה את היער דרך החושים". מדובר בשהייה מודעת בטבע, לרוב ביער, תוך חיבור עמוק לחושים - ריח, מגע, ראייה, שמיעה ונשימה. 💡 המהות: לא ספורט, לא טיול, לא ריצה - אלא נוכחות שקטה ופתוחה עם העצים והטבע סביבך. 🎯 מטרות מקלחת יער הפחתת סטרס וחרדה חיזוק מערכת החיסון שיפור מצב הרוח והחיוניות שיפור ריכוז וחדות מחשבה תמיכה באיזון הורמונלי ולחץ דם 🔬...

Read more


נשימה עמוקה מול נוף הררי

ויסות מערכת העצבים דרך הטבע ופטריות מרפא

כשהאדמה מחזירה אותנו לעצמנו במציאות היומיומית המהירה, רווית מסכים, גירויים ואי ודאות - מערכת העצבים שלנו פועלת לעיתים קרובות על "טורבו". הנשימה רדודה, השינה לא תמיד עמוקה, והגוף נשאר במצב של ערות יתר (overdrive). זהו המצב הסימפתטי - המנגנון ההישרדותי של "ברח או הילחם". אבל לגוף ולנפש יש מנגנון נוסף, עדין ועמוק יותר: המערכת הפאראסימפתטית - זו שאחראית על רגיעה, עיכול, החלמה, התחדשות. זהו מצב שבו הגוף מרפא את עצמו, מתאזן, ומוצא שקט. הבשורה המרגיעה? אפשר לתמוך במערכת הזו - באופן טבעי. והכלים פשוטים, זמינים - ונמצאים בטבע ובפטריות המרפא.   🌿 למה מערכת העצבים כל כך רגישה? מערכת העצבים...

Read more


מוצרי ריישי לתמיכה יומיומית

השפעת קפסולות Ganoderma lucidum על תאי T בקרב שחקני כדורגל בתנאי "לגור גבוה-להתאמן נמוך"

🎯 מטרת המחקר: לבחון כיצד נטילה של קפסולות פטריית ריישי (Ganoderma lucidum) משפיעה על פרופיל תאי T (CD4+/CD8+) של שחקני כדורגל במהלך תוכנית אימונים ייחודית של שהייה בגובה רב ואימונים בגובה נמוך – מצב שידוע כמשפיע על מערכת החיסון בשל חשיפה להיפוקסיה (חוסר חמצן). 🧬 שיטת המחקר: משתתפים: 40 שחקני כדורגל גברים. קבוצות: קבוצת ביקורת – חיו והתאמנו בגובה פני הים. LHTL1 – שהו בחדרים עם לחץ חמצן נמוך, קיבלו פלצבו. LHTL2 – שהו בתנאים דומים, נטלו 10 קפסולות ריישי ביום. LHTL3 – תנאים דומים, נטלו 20 קפסולות ריישי ביום. משך: 6 שבועות (2 שבועות תוספת בסיסית + 28 ימי...

Read more